Nad celulitidou můžete vyhrát! Stačí správné cviky, strava a kosmetika

Je to metabolická porucha podkožní tkáně, která na povrchu pokožky vytváří typické hrbolky, dolíčky a efekt pomerančové kůže. Celulitida se nejčastěji projevuje v oblasti zadečku, boků, břicha, stehen či dolních končetin. I přestože její výskyt může souviset s nadváhou, nevyhýbá se ani mladým a štíhlým.

S celulitidou má zkušenost i řada mužů, z drtivé většiny (podle studií 80–90 %) se ale projevuje u žen. Při tvorbě tukových buněk i celulitidy hrají velkou roli hormony – především estrogen. Právě proto se celulitida tvoří v pubertě a může se zhoršovat během těhotenství či menopauzy, kdy hladiny estrogenu rostou
Celulitidu však může způsobovat celá řada faktorů. K těm nejběžnějším patří:  

1. Pohybem proti celulitidě
   Než se pustíme do cviků na pevnější pozadí, je potřeba zmínit, že nejlepší proti celulitidě je takový typ pohybu, který stimuluje lymfu. Ať už zvolíte HIIT, dynamičtější jógu, plavání, běh nebo rychlou chůzi – nešlápnete vedle. Hlavně si vyberte něco, co vás bude bavit. 
2. Cviky na celulitidu – pro pevnější zadek a stehna
   Některé cviky pomohou zpevnit svaly v problematických oblastech a redukovat tak vzhled celulitidy. Patří sem:

• Dřepy – u správně provedeného dřepu mějte nohy na šířku ramen a prsty směřujte dopředu. Dřepněte si tak, jako byste chtěli usednout na židli. Dbejte ale na to, aby kolena nepřesáhla prsty na nohou. Zvedněte se nahoru a cvik opakujte. 
• Výpady vpřed – hlubší podřep s jednou předkročenou nohou. Můžete je provádět jak úkrokem dozadu, tak do strany. Důležité je dbát na délku kroku, hloubku podřepu a čas, který v něm strávíte.
• Zanožování vzad – ideální cvik pro pevnější zadeček je zanožování jedné nohy či obou najednou (pokud cvičíte na posilovacím stroji). 

Celulitidu vám pomůže viditelně vyhladit i správně zvolená kosmetika. Vsaďte na přípravky, které přinášejí ověřené výsledky.

Svatým grálem proti celulitidě i striím je dlouholetý bestseler značky Strivectin krém SD Plus Intensive. Unikátní peptidová technologie dokáže podpořit přirozenou produkci kolagenu a elastinu v pleti, a tak dokáže vyhladit strie či známky celulitidy už po 4 týdnech. Pro své viditelné účinky získal krém i řadu odborných ocenění.

Pokud si chcete dopřát i domácí lymfatické masáže, skvěle vám poslouží těhotenský olej The Organic Pharmacy Stretch Mark. Čisté organické složení obsahuje výtažky z šípku, pomeranče a měsíčku, které pokožku hloubkově vyživují, vyhlazují a hydratují.

Přírodní těhotenské masážní oleje jsou ideální i jako prevence proti celulitidě. Navíc zanechávají pokožku hebkou a příjemně provoněnou.

Perfektní volbou je i hloubkově detoxikační zábal z mořského bahna. Naneste jej na problematické partie a na 30 minut zabalte průhlednou kuchyňskou fólií. Poté opláchnětě. Díky fólii dochází k zahřívání, prokrvování a zvýšenému vstřebávání aktivních látek do pokožky. Pokud při aplikaci cítíte i silnější štípání, doporučujeme bahno opláchnout dříve.

Asi vás nepřekvapí, že doporučíme vyhnout se přesoleným, smaženým a průmyslově zpracovaným potravinám. Chybu neuděláte ani omezením cukru a alkoholu. Pro správné fungování lymfy je navíc naprosto zásadní přijem tekutin, takže si pohlídejte, že pijete dostatek čisté vody (přibližně 40 ml/kg tělesné hmotnosti).
Vyplatí se zařadit dostatek kvalitních bílkovin a vlákniny. K pevnější pokožce mohou přispět i lněná semínka, která podporují tvorbu kolagenu a udržují správné hladiny estrogenu.  Stejně tak vám prospějí mořské řasy – obsahují totiž fukoxanthin, který napomáhá spalování tuků. 

Projevy celulitidy můžete efektivně zmírnit i profesionálním ošetřením – ať už manuálním nebo přístrojovým. Většina z nich funguje na podobném principu – podpoří krevní oběh v místě celulitidy, a tak urychlí látkovou výměnu.

• Mezoterapie
  Při mezoterapii jsou do svrchní vrstvy tuku aplikovány mikroinjekce, které narušují pojivové tkáně a rozpouštějí usazený tuk. Celkově tak snižují tukovou vrstvu a redukují výskyt dolíčků.
• LPG masáže
  Oblíbený typ bezbolestné vakuové a válečkové masáže, který dokáže podpořit průtok krve a lymfy. Současně obnovuje tvorbu kolagenu a elastinu. Díky tomu je pokožka pevnější, hladší a dolíčky méně viditelné.
• Lymfodrenáž
  Může být manuální i přístrojová. Princip je podobný – stimulovat tok lymfy, ať už rukama maséra nebo nafukovacími kalhotami. Přístrojová lymfodrenáž působí tlakovou vlnou, zatímco manuální se provádí speciálním hmaty s jemným přítlakem.
• Kavitace či ultrazvuková liposukce
  Jde o bezbolestnou metodu, která s využitím ultrazvuku rozbíjí tukové buňky. Ultrazvuk dokáže narušit obal buňky a její obsah se pak vylije do okolí a odplaví močí. 

Velký smysl mají i domácí ošetření, můžete je provádět pravidelně a dlouhodobě, aniž by zatěžovaly peněženku.

• Lymfatické masáže
  Vyzkoušejte domácí lymfatické masáže s využitím zmíněných krémů. Na internetu najdete návody, jaké pohyby jsou pro masáže nejvhodnější. Pokud si masírujete končetiny, zkuste jemné a dlouhé tahy po vnější straně stehen a lýtek ze shora dolů. Vnitřní stranu lýtek a stehen zase masírujte odspoda nahoru.
• Suché kartáčování
  Populární je i suché kartáčování problematických partií. Zbaví vás nejen odumřelých buněk, ale současně podpoří prokrvení pokožky a to je pro fungování lymfy zásadní. Při kartáčování na kůži netlačte, provádějte je zlehka a postupujte od kotníků nahoru.
• Studené sprchy
  Krevní oběh můžete podpořit i střídáním teplé a studené vody ve sprše, které způsobuje stahování a roztahování cév. Jak už správně tušíte, pokožka se díky tomu více prokrví, podpoří se činnost lymfy a to přispěje k hladší a jemnější pokožce.
  
  

Čím víc hráčů do boje s celulitidou zapojíte, tím spíše zvítězíte

S pomerančovou kůží se nemusíte smiřovat – stačí s ní jen začít něco dělat a řídit se radami z článku. Nesázejte ale vše na jednu kartu. Nejlépe zabere kombinace výše zmíněného. Soustřeďte se na úpravu jídelníčku, pohyb i účinnou kosmetiku. A pokud je navíc doplníte i vhodným typem lymfatických masáží či profesionálního ošetření, nezdrží se u vás celulitida na dlouho.